شرح انجام
فواید
ساده کردن حرکت برای مبتدی‌ها
این آسانا تغییرات ای برای مبتدیان ندارد.
تنوع پیشرفته
این آسانا تغییرات پیشرفته ای ندارد.
موارد احتیاط
اگر در نواحی لگن، زانو یا مچ پا دچار آسیب هستید با احتیاط این حرکت را انجام دهید یا از اجرای آن خودداری کنید.