1. پاها را روبه‌روی خود دراز کنید و بنشنید.
2. طوری بچرخید که دو پا در دو انتهای مت قرار بگیرند و پاها را تا جایی که احساس راحتی می‌کنید، از یکدیگر جدا کنید.
3. صاف بنشینید و انگشتان پا را به سوی آسمان ببرید.
4. برای چند تنفس در این حرکت بمانید.
5. ساده کردن حرکت برای مبتدی‌ها:
6. سعی کنید بدون ایجاد گرفتگی در پاها زاویه90 درجه ایجاد کنید. فقط اگر احساس راحتی می‌کنید، پاها را از این حالت بازتر کنید.