1. در حرکت بال‌آسانا شروع کنید.
2. با دم، دست چپ را به بالا و عقب ببرید و با چرخاندن شانه‌ها رو به سمت چپ قرار بگیرید.
3. دست راست را دور پای راست بچرخانید.
4. در پشت کمر مچ دست چپ را بگیرید و از بالای شانه‌ی چپ به آسمان نگاه کنید.
5. به مدت سی ثانیه تا یک دقیقه در این حرکت بمانید.
6. برای خارج شدن، با دم، دست‌ها را رها کنید و به مرکز بازگردید.