خیزش، خمش، پرش

خیزش، خمش، پرش یک دوره تلفیقی از حرکات اَنیمال فلو و آساناهای یوگا است. تمرین‌های این دوره سرگرم‌کننده و چالش‌برانگیز هستند و برای افزایش چشمگیر قدرت، انعطاف و آگاهی بدن شما طراحی شده‌اند. این دوره شامل ۵ کلاس کارگاه مانند است و که در هر کلاس شما مجموعه‌ای از حرکات پیشرفته اَنیمال فلو را آموزش می‌بینید و با ترکیب آنها با آساناهای یوگا به طراحی یک فلو مناسب توانایی‌هایی فیزیکی خود می‌پردازید. تمرین‌های این دوره به‌گونه‌ای است که هم‌زمان به تقویت عضلات کل بدن می‌پردازد.

هر کلاس به چهار بخش تقسیم می‌شود: گرم‌کردن، آموزش تمرینات پیشرفته قدرتی، اَنیمال فلو و سردکردن. با تمرین‌های گرم‌کردن عضلات و مفاصل شما برای انجام حرکات پیشرفته اَنیمال فلو آماده می‌شوند و آگاهی شما بر بدن خود افزایش می‌یابد. تمرینات پیشرفته قدرتی شامل مجموعه‌ای از حرکات است که دسته عضلات بزرگ‌تر و همچنین عضلات کوچک‌تر و کمتر توسعه‌یافته را به چالش می‌کشد. سکانس‌های تحت‌تأثیر اولیه اوج هر کلاس هستند، بخش اَنیمال فلو اوج هر کلاس است. لحظه‌ای که تمامی آموزه‌ها را به‌صورت به‌هم‌پیوسته و همانند یک فلو یوگا انجام می‌دهیم.

این دوره شامل حرکات جدید برای عموم افراد است و به‌گونه‌ای طراحی شده است که چالش‌برانگیز و درعین‌حال قابل‌دسترس باشد. آمادگی داشته باشید که در هر کلاس این دوره با حرکاتی روبرو شوید که انجام آنها امروز برای شما امکان‌پذیر نباشند، ما در کنار شما هستیم از رشد در کنار یکدیگر لذت ببریم.